Pracoholizm jest definiowany jako stan behawioralny, objawia się on obsesyjną i wewnętrzną potrzebą ciągłego wykonywania pracy kosztem innych obszarów życia (np. zaniedbywanie rodziny i przyjaciół, brak snu i odpoczynku, innych aktywności). Pracoholizm ma swoje zalety, ale także zagrożenia, które mogą stanowić poważne zagrożenie dla życia jednostki i jej otoczenia.
Zalet pracoholizmu jest niewiele i są one raczej powierzchowne, krótkotrwałe i często dostępne na żądanie. Pracoholicy są zwykle bardzo zaangażowani w swoje obowiązki. Dzięki swojej determinacji i wytrwałości często zdobywają uznanie w pracy, awanse i podwyżki. Taki poziom może także obejmować uzyskanie korzyści, szczególnie gdy osoby takie osiągają swoje cele służbowe i realizują swoje ambicje.
Niestety, pracoholizm ma bardzo wiele wad, które mają przewagę nad jego zaletami. Pracoholizm może być powiązany z innymi formami uzależnień, takimi jak uzależnienie od alkoholu czy narkotyków, ponieważ podobnie jak każde uzależnienie, pracoholizm wiążę się z niezdolnością do kontrolowania swojego zachowania. Pracoholizm przede wszystkim prowadzi do zaburzeń równowagi między pracą a życiem osobistym. Pracoholicy często zaniedbują swoją rodzinę i przyjaciół, co ma istotny wpływ na relacje interpersonalne. Brak czasu odpoczynku i relaks spowodowany chronicznym stresem, może spowodować wypalenie zawodowe, depresję czy problemy z sercem. Z czasem pracoholizm ma również wpływ na efektywność i wydajność pracy. Paradoksalnie, nadmierna ilość czasu spędzanego w pracy nie zawsze przekłada się na produktywność. Chroniczne zmęczenie, brak snu, może prowadzić do błędów i gorszej jakości wykonywanych zadań. Pracoholicy często mają trudności z delegowaniem zadań, co może mieć wpływ na ograniczenia, które są znacznie poważniejsze. Pracoholizm może także dotyczyć rozwoju osobistego. Pracoholicy są tak skupieni na pracy, że często rezygnują z hobby, pasji i innych aktywności, które są niezbędne do rozwoju.
Aby uniknąć pułapki pracoholizmu, kluczowe jest zachowanie równowagi i dbałość o zdrowie psychiczne oraz fizyczne. Pierwszym krokiem jest ustalenie jasnych granic między pracą a życiem prywatnym. Ważne jest, aby wyznaczyć godziny pracy i konsekwentnie ich przestrzegać. Po zakończeniu dnia pracy należy wyłączyć urządzenia służbowe i unikać sprawdzania firmowych e-maili. W ten sposób można stworzyć przestrzeń na odpoczynek i regenerację, co jest kluczowe dla utrzymania zdrowia i produktywności. Należy również przyjąć, że nie można robić wszystkiego samemu, dlatego warto korzystać z pomocy współpracowników i współdzielić obowiązki. Delegowanie nie tylko zmniejsza obciążenie, ale także umożliwia innym rozwijanie swoich umiejętności i wzmacnia zespół. Istotnym elementem działającym przeciw pracoholizmowi to dbanie o zdrowie fizyczne. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie i poziom energii. Ćwiczenia pomagają redukować stres, pobudzają endorfiny co poprawia nastrój i ma wpływ na to, że jesteśmy bardziej odporni na presję zawodową. Ponadto odpoczynek i hobby to kolejne istotne aspekty. Znalezienie czasu na zainteresowania poza pracą pomaga zrelaksować się i oderwać myśli od obowiązków zawodowych. Może to być wszystko, co sprawia nam przyjemność – czytanie książek, gotowanie, uprawianie sportu czy spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi. Ważne jest, aby regularnie angażować się w takie aktywności, które przynoszą radość i satysfakcję.
W przypadku kiedy zauważycie u siebie objawy pracoholizmu, zaczniecie odczuwać presję pracy, która staje się nie do zniesienia warto także rozważyć korzystanie z pomocy specjalistów, takich jak psychologowie czy terapeuci. Głowa jak każdy z naszych organów może się też „zepsuć” i potrzebować pomocy specjalistów.
Ostatnim, ale równie ważnym elementem jest samorefleksja i regularna ocena własnych priorytetów. Ważne jest, aby zastanowić się, co jest dla nas naprawdę ważne i jakie cele chcemy osiągnąć w życiu. Często pozwala to na lepsze zrozumienie, czy obecny styl pracy i życie zawodowe są zgodne z naszymi wartościami i długoterminowymi celami.
A jeżeli chcecie w pełni kontrolować swój czas pracy to zachęcamy do wdrożenia systemu Synerdi.pl – który pomoże zarządzać czasem, urlopami i innymi aspektami związanymi z balansem pomiędzy życiem zawodowym a życiem prywatnym. Aktualnie trwa szczyt urlopowy w pełni także pomyślcie o sobie i o tym że następny urlop za jakiś czas a więc ładujemy baterię. Jeżeli chcesz zobaczyć jak skutecznie zarządzać nieobecnościami, prowadzić e-teczki osobowe, czy prowadzić elektroniczną ewidencję czasu pracy to zapraszamy Cię na indywidulaną, bezpłatną i niezobowiązującą prezentacją systemu – wystarczy wysłać formularz zgłoszeniowy znajdujący się na: https://synerdi.pl/prezentacja-systemu/. Prezentacja trwa około 30 minut i jest przeprowadzona na platformie MS Teams. Zapraszamy!
